不眠改善

当サイトの読み方と目的

睡眠の一般的な知識より実体験を中心に

 

私なりに、睡眠に関する本を読んだり、テレビの特集番組などを見たりして、眠るための知識を増やしてきました。しかし、そういう知識は睡眠に関する一般的な知識であり、自分に合わなかったり、あまり実践的でなかったりするものも多いです。

 

つまり、私からするとほとんど役に立たなかったというのが実情です。

 

このサイトでは、睡眠に関する一般的な知識はあまり書かないようにしたいと思っています。そういう知識を得たい方は、当サイトを見るよりも、他のサイト様や睡眠について書かれた本などを読んだほうがずっと良いです。一般的な話というより、「私はこのようにしました。」とか「私の場合はこうだった。」というふうに、私の実体験を中心に書いていく予定です。

 

 

スポンサードリンク

サイトの内容を大まかにご紹介

大きく分けて、以下のように記事を書いていく予定です。

 

私の不眠の症状と現在の状況

過去の不眠の症状と不眠が改善してきた現在の生活パターンなど。

 

 

不眠改善の方法論

私の不眠改善方法の基本的考え方を書いてみます。

 

 

不眠改善に不可欠なもの

不眠改善に不可欠な要素を広い視点で書いてみます。

 

 

不眠改善のヒント集

長年にわたる睡眠に関する数々の実験とその検証結果について。
何が睡眠を後押しし、何が睡眠を邪魔してきたか。
自己観察による改善の記録。

 

 

睡眠の薬−病院の薬−

病院からもらった睡眠薬はどのように効くのか?
病院の選び方など。

 

 

睡眠の薬−市販薬−

市販の睡眠薬(サプリ)が、最近になってどんどん増えてきた気がします。
市販の睡眠薬(サプリ)を服用する際のポイントなどを書いてみます。

 

 

※まだ本文を書いてませんので、内容は変わるかもしれません。

 

 

最終目的「普通に眠れるようになる」

人によって、それぞれどのような睡眠を望むかは違うと思います。
私の場合はとてもシンプルです。

 

「普通に眠れる」ということです。

 

当サイトの目的も同じです。なかなか寝付けない方、よく眠れない方が、「普通に眠れるようになる」ことです。

 

私が考える「普通に眠れる」というのは、「夜に布団に入ったらいつの間にか寝ている。朝になったらいつの間にか目覚めている。」という状態です。
「あーほんとによく寝たー!」レベルの最高の睡眠状態までは望みません。まずまず眠れれば十分かなと思っています。

 

長年の試行錯誤が功をそうしてきたせいか、最近ではだいぶ上手に睡眠を調整できるようになってきました。睡眠を完全にコントロールできるようになったとまではいえませんが、満足できる水準までになったとはいえます。現在でも日々研究中です。

 

 

 

スポンサードリンク

 

不眠改善のヒント トップページへ

 


ホーム RSS購読 サイトマップ